Khi vừa ngủ dậy bạn có cầm ngay chiếc điện thoại và kiểm tra thông báo các kênh mạng xã hội hay không? Nếu có thì rất có thể bạn đang mắc phải hội chứng nghiện mạng xã hội rồi đấy. Mọi người dùng mạng xã hội để trao đổi, tiếp nhận thông tin từ bạn bè hoặc để làm việc, giải trí. Nhưng nếu không kiểm soát thời gian sử dụng thì sẽ dễ dàng mắc phải hội chứng nghiện mạng xã hội, điều này có thể lấy đi sự tự do, khiến bạn mất kết nối với thế giới bên ngoài và gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Nghiện mạng xã hội là gì?
Nghiện mạng xã hội là tình trạng mà bạn dành quá nhiều thời gian của mình cho việc sử dụng mạng xã hội. Người nghiện mạng xã hội có thể sử dụng nó để giảm stress, tìm kiếm giải trí, làm việc và tương tác với các mối quan hệ. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra tác hại như giảm sự tập trung, không muốn kết nối với bên ngoài và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần.
Dấu hiệu của người nghiện mạng xã hội
Kiểm tra xem bạn có đang mắc phải dấu hiệu nào không nhé!
- Bạn chụp ảnh và checkin mọi lúc mọi nơi
- Bạn quan tâm nhiều đến lượt tương tác
- Điện thoại luôn bật 4G
- Bạn kiểm tra thông báo mới trên các kênh mạng xã hội liên tục
- Bạn mở điện thoại và cập nhật tin tức ngay khi mới ngủ dậy
- Bạn lướt mạng trong vô thức, không có chủ đích, thậm chí lướt trong vô tri
- Bạn muốn kết nối với mọi người qua mạng hơn ngoài đời
Cách cai nghiện mạng xã hội
-
Hạn chế thời gian sử dụng
Bạn chỉ nên sử dụng 15 – 30 phút khi thật sự rảnh rỗi, không nên ép buộc bản thân hoàn toàn không sử dụng mạng xã hội trong thời gian dài. Vì điều này gây ức chế tâm lý mà không mang đến hiệu quả.
-
Tắt các thông báo không quan trọng
Yếu tố quan trọng khiến mọi người nghiện mạng xã hội là cảm giác được cập nhật thông tin, thông báo liên tục. Do đó để giảm bớt thời gian sử dụng thì nên tắt thông báo. Khi ấy bạn không còn bị xao nhãng bởi âm thanh thông báo khi đang tập trung làm việc gì đấy.
-
Làm cho bản thân bận rộn
Hãy tìm thú vui riêng thay vì cứ dành thời gian rồi lệ thuộc vào mạng xã hội. Bắt đầu sở thích mới như đọc sách, nghe nhạc, đi bộ, vẽ tranh,… Đừng ngần ngại mà hãy thử những việc mà trước giờ mình chưa bao giờ làm, thú vui mới sẽ giúp giới hạn được thời gian sử dụng mạng xã hội.
-
Xây dựng mối quan hệ bên ngoài thực tại
Thay vì dành thời gian lướt mạng quá nhiều thì hãy đứng lên mà tìm kiếm những người bạn mà bạn tin tưởng để tâm sự, hẹn hò ăn uống,… Để duy trì mối quan hệ thực tế bạn cần mở lòng hơn với những mối quan hệ xung quanh. Bạn cũng có thể kết nối thêm những mối quan hệ mới bằng cách tham gia các hoạt động bên ngoài như tập gym, yoga, câu lạc bộ,…
-
Đặt điện thoại ra xa
Theo nghiên cứu cho thấy có khoảng 74% người có xu hướng kiểm tra điện thoại 15 phút trước khi ngủ. Điều này cho thấy bạn sẽ không sử dụng điện thoại nếu nó để xa tầm tay của bạn. Hãy để điện thoại ra xa giường ngủ để hạn chế việc cứ 15 phút lại kiểm tra điện thoại một lần.
Công nghệ ngày càng phát triển, càng nhiều tiện ích thu hút người dùng. Nhưng hãy tỉnh táo và là người dùng thông minh để khai thác lợi ích từ mạng xã hội. Đừng để bản thân mắc phải hội chứng nghiện mạng xã hội và bị trói lại ở thế giới ảo mà dần mất kết nối với thế giới bên ngoài nhé!
Xem thêm: Những Lầm Tưởng Về Thế Hệ Gen Z Ở Nơi Làm Việc
