Tổn thương tâm lý có thể xảy ra bất cứ lúc nào kể cả khi còn nhỏ hoặc trưởng thành. Và bất cứ ai cũng có thể bị tổn thương và sang chấn tâm lý khi những tiêu cực xảy ra mà chúng ta không thể giải quyết được. Khi nỗi đâu xuất hiện trên cơ thể thì có thể dễ dàng chạy ra tiệm thuốc và mua thuốc bôi lên xoa dịu nó. Còn tổn thương tâm lý thì khó chữa trị hơn, vậy lúc này phải tìm ra nguyên nhân dẫn đến tổn thương để tìm ra cách chữa lành tâm hồn.
Các nguyên nhân dẫn đến tổn thương tâm lý
- Sự đổ vỡ của các mối quan hệ trong gia đình, người thân, bạn bè hoặc nơi làm việc,…
- Bạo lực ngôn từ, bạo lực thể xác
- Trải qua cảm giác mệt mỏi và căng thẳng trong khoảng thời gian dài
Làm thế nào để chữa lành tâm hồn
Bất cứ khi nào mà bạn cảm thấy hiện tại không còn hạnh phúc, cuộc sống thật vô nghĩa thì đây là lúc bạn cần chữa lành. Chữa lành là để quay về kết nối với nội tâm bên trong, đưa con người đối diện với chính mình và chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực bên trong.
I. Chữa lành tâm hồn bằng cảm xúc
1. Quay trở về với chính bản thân
Bạn hãy luôn nhớ rằng chỉ cần bạn có mặt ở giây phút hiện tại, sống hết mình, ý thức được lý do sống, kết nối với hơi thở sẽ giúp bạn kết nối sâu vào bên trong chính mình. Bên cạnh đó hãy thử dọn dẹp lại không gian sống thật gọn gàng, tươm tất, bỏ đi những thứ không cần thiết. Đây cũng là cách bạn dọn dẹp lại ngôi nhà bên trong lẫn bên ngoài.
2. Yêu thương bản thân
Đừng quên yêu thương chính bản thân mình như cái cách mà bạn yêu người khác. Yêu luôn cả mặt tốt và chưa tốt của chính mình, chấp nhận và vượt qua những điều chưa tốt. Nếu bạn chỉ yêu những điểm tốt mà chối bỏ những điểm xấu thì khó mà mở lòng được với một ai khác. Yêu thương bản thân vô điều kiện cũng là cách để chữa lành tâm hồn.
3. Tìm lại niềm vui trong cuộc sống
Niềm vui cũng là một phần trong quá trình chữa lành tâm hồn, niềm vui đến từ những điều nhỏ nhặt nhất như đọc một trang sách thú vị, ăn một món ngon, cắm một bình hoa tươi,… Khi để ý những điều này và biết cách tạo ra niềm vui cho chính bản thân cũng giúp tâm hồn được vui vẻ, cởi mở hơn rất nhiều.
4. Tìm thấy ánh sáng trong nghịch cảnh
Bất kỳ ai trong chúng ta đều sẽ có những giai đoạn khó khăn. Quan trọng là cách bạn suy nghĩ, đối diện để giải quyết chúng như thế nào. Thay vì suy nghĩ tại sao mình lại kém may mắn đến vậy thì hãy biết ơn vì mình đã có thêm bài học từ những khó khăn giúp mình có thêm góc nhìn, có thêm sự mạnh mẽ để biến cuộc sống này trở nên tốt hơn.
II. Chữa lành tâm hồn bằng hành động
1. Thiền định
Đây là cách để tìm lại sự bình an và tĩnh lặng từ bên trong. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy quá tải hãy dành ra một chút thời gian thiền ở nơi yên tĩnh, gần gũi với thiên nhiên càng tốt. Chỉ cần vài phút bạn sẽ thấy nhẹ nhõm, thư giãn hơn.
2. Viết ra giấy
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc viết ra suy nghĩ lên trên giấy sẽ mang đến sự trấn tĩnh tinh thần. Nên viết tay thay vì đánh máy và ghi lại những điều bạn cảm thấy biết ơn trong ngày đều sẽ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả hơn.
3. Kết nối với thiên nhiên
Tự chữa lành bằng cách kết nối với thiên nhiên cũng là một phương pháp hữu hiệu. Thiên nhiên luôn biết cách an ủi chúng ta, hãy thử kết nối với không gian xanh ngoài trời. Chẳng hạn như đi dạo ngoài công viện, ngồi bệt trên bãi cỏ để cảm nhận sức sống tràn trề. Ngoài ra ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm cũng giúp bạn kết nối với chính mình tốt hơn và tất cả đều miễn phí.
4. Cho đi
Sự chia sẻ yêu thương, hành động tử tế chính là cách chữa lành cực kỳ hiệu quả. Cho đi không chỉ giới hạn ở vật chất, hành động và còn ở tâm ý phát ra từ ngôn từ. Mỗi một ý nguyện cho đi xuất phát từ tâm dù là nhỏ nhất cũng tạo nên làn sóng yêu thương.
Thay đổi suy nghĩ, tập biết ơn, trân trọng những gì mình đang có, tha thứ cho người khác là chìa khóa để chữa lành tâm hồn. Việc chữa lành tâm hồn sau tổn thương tâm lý cần nhiều thời gian và công sức nhưng nếu vượt qua được thì chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được nâng cao hơn, vui vẻ và đầy năng lượng hơn.
Xem thêm: Mẹo Kiểm Soát Cơn Nóng Giận Nhất Định Bạn Phải Biết
