Hiện nay tình trạng rối loạn lo âu khá phổ biến, đặc biệt xuất hiện nhiều ở người trẻ. Bởi những áp lực từ công việc, cuộc sống và các mối quan hệ. Rối loạn lo âu có rất nhiều hệ lụy đến sức khỏe tinh thần, bạn cần nguyên nhân để tìm ra cách vượt qua phù hợp. Cùng Trạm tìm hiểu tất tần tật về rối loạn lo âu là gì, chúng có đáng sợ không và cách vượt qua.
1. Rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu là một trạng thái tâm lý mà khi đối mặt với một tình huống khiến bạn bị stress, dễ cảm thấy đau đầu, buồn nôn, viêm họng cứng và cơ thể run lẩy. Khi mắc phải rối loạn lo âu, bạn có thể trải qua một loạt các triệu chứng như lo lắng, căng thẳng, rối trí, hoặc khó ngủ và tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Có nhiều loại rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn lo âu tổng quát (GAD), rối loạn hoảng loạn, rối loạn ám ảnh và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Mỗi loại rối loạn lo âu có những triệu chứng và đặc điểm riêng, tuy nhiên, tất cả đều có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Để vượt qua rối loạn lo âu, người ta thường sử dụng kết hợp các phương pháp, bao gồm điều trị bằng thuốc, tâm lý học và sự thay đổi lối sống.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn lo âu
Có nhiều nguyên nhân và yếu tố góp phần dẫn đến rối loạn lo âu, bao gồm:
1.1 Các vấn đề di truyền và sinh lý:
Rối loạn lo âu có thể bị di truyền hoặc hệ thống thần kinh không cân bằng cũng có thể gây ra các triệu chứng lo âu.
1.2 Stress:
Cảm xúc bị căng thẳng quá mức, chứng kiến một vụ tai nạn, sang chấn sau chia tay hoặc xung đột các mối quan hệ, có thể dẫn đến rối loạn lo âu.
1.3 Sử dụng chất gây nghiện:
Các chất gây nghiện như thuốc lá, rượu và ma túy có thể góp phần dẫn đến lo âu.
1.4 Bệnh lý:
Một số bệnh lý tâm thần khác như trầm cảm, rối loạn tâm thần nhân cách, rối loạn hoảng loạn và rối loạn ám ảnh cũng có thể gây ra rối loạn lo âu.
1.5 Dùng thuốc:
Có một số loại thuốc có thể góp phần dẫn đến các triệu chứng lo âu, bao gồm các loại thuốc giảm đau, thuốc giảm cân và thuốc hoạt động trên hệ thống thần kinh trung ương.
1.6 Sự biến đổi về hormone và thay đổi lối sống:
Những sự thay đổi trong cơ thể như mang thai, tiền kinh nguyệt, và mãn kinh, có thể góp phần dẫn đến rối loạn lo âu.
2. Rối loạn lo âu có nguy hiểm không?
Rối loạn lo âu có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải, nhưng không phải rối loạn lo âu nào cũng đáng sợ. Tuy nhiên, khi để lâu hoặc không được điều trị kịp thời và hiệu quả có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn, bao gồm trầm cảm, tăng nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường và suy dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, rối loạn lo âu cũng có thể gây ra những hậu quả trong cuộc sống công việc hàng ngày như: giảm năng suất làm việc, ảnh hưởng các mối quan hệ bạn bè, đối tác,…
3. Cách vượt qua rối loạn lo âu
Để vượt qua rối loạn lo âu, có thể áp dụng một số phương pháp hiệu quả sau đây:
3.1 Tập trung vào hơi thở:
Hít một hơi thật sâu, giữ trong vài giây và thở ra chậm lại. Lặp lại việc này và kết hợp với các kỹ thuật thư giãn như yoga hay medidation để giúp giảm căng thẳng và stress.
3.2 Thay đổi lối sống:
Hạn chế tiêu thụ caffeine, thuốc lá, và xâm nhập làm việc trong suốt ngày. Bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi và nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục, tìm hoạt động giải trí để stress.
3.3 Tạm biệt stress:
Hãy tìm kiếm những hoạt động để giảm stress như gặp bạn bè, xem phim, chơi game,…
3.4 Tạo một danh sách việc cần làm:
Tạo ra một danh sách rõ ràng về những việc cần làm, việc ưu tiên và hoàn thành theo một lịch trình cụ thể.
3.4 Kiểm soát suy nghĩ:
Tránh suy nghĩ tiêu cực khi gặp phải tình huống căng thẳng, thay vào đó hãy tìm ra giải pháp và vượt qua nó theo cách tích cực nhất. Và bạn nên hiểu rằng rối loạn lo âu không phải lỗi của bạn và bạn không phải đối mặt với nó một mình.
Nếu những phương pháp mà Trạm chia sẻ ở trên không giúp bạn vượt qua rối loạn lo âu, thì bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý để nhận được điều trị phù hợp nhất với tình trạng của mình.
Xem thêm: Những cách giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và nâng cao tinh thần
