Trí thông minh cảm xúc (tiếng Anh: Emotional Intelligence – EQ) là khả năng nhận biết, thấu hiểu, quản lý các cảm xúc của bản thân và người khác. Nó bao gồm khả năng nhận dạng, đánh giá và điều chỉnh các cảm xúc của chính mình và người xung quanh.
Theo một số nghiên cứu, trí thông minh cảm xúc được cho là có vai trò quan trọng trong sự nghiệp, hạnh phúc và sự thành công của con người. Nó giúp con người diễn đạt, kiểm soát suy nghĩ và hành động của bản thân, thấu hiểu người khác để đưa ra quyết định đúng đắn và phù hợp. Người có trí thông minh cảm xúc cao thường có sức khỏe tinh thần và lối sống tốt, từ đó hiệu suất công việc cũng tốt hơn.
Dấu hiệu nhận biết người có chỉ số EQ cao:
- Có khả năng tự nhận thức và tự kiểm soát cảm xúc của bản thân.
- Có sự đồng cảm với cảm xúc của người khác.
- Có khả năng lắng nghe và thấu hiểu người khác
- Kỹ năng giao tiếp và giải quyết vấn đề hiệu quả.
- Linh hoạt trong cách ứng xử và thích nghi với nhiều tình huống
- Nhạy cảm và biết cách giao tiếp phù hợp với tùy đối tượng và tình huống
- Khả năng đặt mình vào vị trí của người khác và cảm nhận được cảm xúc của họ.
- Sự hiểu biết và ứng xử tốt trong các mối quan hệ
- Tìm được ý nghĩa của một mối quan hệ và khả năng xây dựng mối quan hệ phù hợp
- Tinh thần lạc quan và khả năng phát triển những mối quan hệ tốt hơn.
Tại sao người có trí thông minh cảm xúc cao lại dễ thành công?
EQ là bẩm sinh nhưng có thể rèn luyện để phát triển hơn mỗi ngày. Để rèn luyện được phải thực hiện liên tục qua cuộc sống hàng ngày, qua các mối quan hệ, vấn đề cá nhân,… Dưới đây là 5 điều lý giải vì sao người có trí thông minh cảm xúc cao lại dễ thành công hơn:
Kiên nhẫn suy ngẫm vấn đề
Những người có trí thông minh cảm xúc cao thường xem xét kỹ lưỡng mọi hành động giúp họ thận trọng hơn khi đưa ra quyết định. Ví dụ như sau một ngày dài làm việc mệt mỏi họ quay về nhà với tâm trạng không vui. Lúc này thay vì gạt bỏ mọi thứ để nghỉ ngơi thì họ lại dành thời gian suy nghĩ về những điều đã diễn ra và tìm ra lý do để gỡ rối và rút kinh nghiệm.
Nhìn nhận vấn đề dựa trên quan điểm của nhiều người
Không phải ai cũng có thể đứng vào vị trí của người khác mà nhìn nhận, đặc biệt những lúc căng thẳng không phân biệt được đúng sai. Biết đặt mình vào hoàn cảnh của người khác sẽ giúp mình gia tăng sự đồng cảm, thấu hiểu. Từ đó mới đưa ra được cách giải quyết vấn đề tích cực và phù hợp nhất cho tất cả mọi người.
Khả năng cảm thông với người khác
Nhờ khả năng thấu hiểu và cảm thông hoàn cảnh của người khác họ mới có cái nhìn nhận khách quan và hiểu được tại sao họ lại như vậy để có phản ứng phù hợp. Khả năng này giúp bạn dễ có được cảm tình của mọi người và dễ bình tĩnh, tự chủ hơn trong mọi tình huống.
Trải nghiệm các hoạt động xã hội
Kết nối với mọi người xung quanh cũng là cách nâng cao trí thông minh cảm xúc. Việc tiếp xúc với nhiều người sẽ khiến bạn cảm thấy muốn quan tâm đến người khác hơn. Trong cộng đồng bạn sẽ không thể chỉ nghĩ đến bản thân mà cần phải chia sẻ với mọi người, điều này giúp quá trình phát triển cảm xúc hiệu quả hơn.
Nghỉ ngơi hợp lý
Thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc là điều kiện quan trọng để có chỉ số EQ lý tưởng. Thường chúng ta sẽ dễ mất bình tĩnh và không tỉnh táo giải quyết vấn đề nếu cơ thể đang rơi vào trạng thái mệt mỏi. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn. Từ đó giúp điều chỉnh cảm xúc phù hợp với mọi tình huống.
Trạm mong rằng những thông tin trên giúp ích được cho bạn trong quá trình nâng cao trí thông minh cảm xúc. Hãy kiên nhẫn và luyện tập từ từ để phát triển EQ mỗi ngày nhé. Tuy không nhanh mà đạt được nhưng kết quả sẽ thay đổi được cả cuộc đời của bạn. Chúc cho bạn luôn khỏe mạnh, được nhiều người yêu mến và thành công trong cuộc sống.
Xem thêm: Hội Chứng Sợ Đám Đông – Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
