Về cơ bản, cảm xúc tiêu cực không chỉ mang lại tác hại mà còn có thể làm tình yêu trở nên thú vị và đầy sự mới mẻ. Các trạng thái cảm xúc này giúp cho các cặp đôi học cách thấu hiểu và nhường nhịn, chia sẻ trong mối quan hệ
Tuy nhiên, nếu cảm xúc tiêu cực trở nên quá lớn và áp đảo những cảm xúc tích cực, mối quan hệ sẽ trở nên nặng nề và u ám. Khi tình yêu mất đi cảm giác hạnh phúc và sự hào hứng, cả hai người có thể quyết định chia tay để tìm sự giải thoát. Vì vậy, không phải loại bỏ hoàn toàn cảm xúc tiêu cực mà quan trọng nhất là biết cách kiểm soát chúng để tình yêu luôn tươi mới và mang đến nhiều trải nghiệm cảm xúc phong phú.
Dưới đây là một số cách mà các cặp đôi có thể sử dụng để kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong tình yêu:
1. Khi đối mặt với cảm xúc tiêu cực, hãy thực hiện hít thở sâu để khôi phục sự bình tĩnh
Trước những hành động của đối phương khiến bạn tức giận hay ghen tuông, ít ai có thể duy trì sự điềm tĩnh và suy nghĩ tỉnh táo. Thay vì trò chuyện ngay lập tức, hãy thực hiện hít thở sâu để giữ được sự bình tĩnh.
Cảm xúc có thể ảnh hưởng đến cả hành vi và tư duy. Khi tức giận hay ghen tuông, lý trí của chúng ta có thể bị che mờ bởi những trạng thái cảm xúc này. Do đó, trò chuyện trong thời điểm này có thể dẫn đến mâu thuẫn. Bên cạnh việc chọn thời gian thích hợp, bạn cũng cần lựa chọn môi trường phù hợp để giải quyết vấn đề. Tránh tranh cãi ở nơi làm việc, trường học và trước sự hiện diện của người thân và bạn bè.
Hãy nhớ rằng tình yêu là chuyện của hai người. Vì vậy, hãy chọn một không gian riêng tư để trao đổi và tìm cách giải quyết mâu thuẫn và vấn đề của cả hai. Khi đó, cả hai sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện mà không cần quan tâm đến ánh mắt của những người xung quanh. Lựa chọn không gian riêng tư cũng là cách để bạn tỏ lòng tôn trọng đối tác và chính bản thân.
2. Trung thực trong việc trao đổi với đối phương
Thực tế là không phải ai cũng dễ dàng trò chuyện mở lòng với đối phương về những suy nghĩ và cảm xúc không thoải mái của mình, đặc biệt là phụ nữ. Thường thì khi phụ nữ tức giận hay ghen tuông, khó làm chủ cảm xúc trong tình yêu. Họ có xu hướng giữ khoảng cách và hy vọng rằng đối phương có thể đọc được tâm lý của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhạy bén để nhận ra rằng bạn đang tức giận và hiểu nguyên nhân khiến bạn trở nên xa cách và lạnh nhạt.
Để duy trì một mối quan hệ lâu dài, trung thực và chia sẻ với nhau là rất quan trọng. Khi cả hai gặp vấn đề, hãy trao đổi để tìm cách giải quyết, đặc biệt là khi liên quan đến vấn đề tài chính hoặc từ người thân trong gia đình. Đây là những mấu chốt giúp bạn làm chủ cảm xúc trong tình yêu hữu hiệu nhất.
Đôi khi, một số người có xu hướng che giấu những khó khăn để không làm phiền hoặc làm lo lắng đối phương. Tuy nhiên, tình yêu thực sự đòi hỏi sự chia sẻ, sự hiểu và khắc phục khó khăn cùng nhau. Nếu một người cố gắng gánh vác mọi thứ một mình, cả hai sẽ chìm trong sự căng thẳng, mệt mỏi và áp lực. Người còn lại cũng sẽ cảm thấy bị coi thường và trở thành gánh nặng cho đối phương. Dần dần, mối quan hệ giữa hai người sẽ trở nên xa cách và mất dần sự gắn kết.
3. Đánh giá mối quan hệ một cách khách quan
Khi cảm xúc tiêu cực kéo dài, quan trọng là ta phải đánh giá mối quan hệ một cách khách quan nhất. Ta cần tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của những cảm xúc này và tìm cách khắc phục, thay vì đòi hỏi đối phương phải hiểu và giải quyết mọi vấn đề.
Việc đánh giá mối quan hệ một cách khách quan sẽ giúp ta nhận ra xem liệu mối quan hệ này có nên tiếp tục hay không. Tìm kiếm “nửa kia” để hướng đến hôn nhân không phải là việc dễ dàng. Nếu mối quan hệ này chỉ mang đến những cảm xúc tiêu cực, ta nên suy nghĩ kỹ trước khi quá muộn.
Ngược lại, nếu những cảm xúc tiêu cực hoàn toàn xuất phát từ cách cư xử của chính mình, ta nên thay đổi mình theo hướng tích cực để tạo sự hòa hợp và hiểu biết hơn với đối phương. Hãy nhớ rằng cảm giác ghen tuông, buồn bã, tức giận,… có thể làm tươi mới tình yêu và mang lại sự thú vị cho cả hai, nhưng nếu những cảm xúc này kéo dài, chúng sẽ trở nên áp đảo hoàn toàn.
4. Học cách chấp nhận
Cảm xúc tiêu cực thường xuất hiện khi ta nhận thấy đối tác có một số khuyết điểm. Ban đầu, ta có thể cảm thấy thất vọng, sau đó là buồn bã, chán nản và bi quan. Tuy nhiên, không ai trong chúng ta là hoàn hảo tuyệt đối. Vì vậy, ta nên xem xét liệu các khuyết điểm của đối tác có thực sự nghiêm trọng hay không. Nếu không, hãy học cách chấp nhận và giúp đối phương cải thiện theo hướng tích cực.
Trong trường hợp đối phương có những khuyết điểm khó chấp nhận như lười biếng, lối sống không lành mạnh, sự bất trung,… ta nên thẳng thắn đề nghị họ thay đổi để mối quan hệ có thể tiếp tục. Tuy nhiên, ta cần khéo léo trong cách nói để tránh mâu thuẫn phát sinh.
5. Tạo cân đối bằng tình yêu và các mối quan hệ khác
Thường có người quá chú trọng vào tình yêu mà bỏ qua các mối quan hệ khác như bạn bè, đồng nghiệp và người thân. Những người như vậy thường cảm thấy lo lắng, bất an và ghen tuông khi bạn đời không quan tâm đúng mức. Tuy nhiên, việc kiểm soát quá mức và đặt tình yêu lên hàng đầu có thể khiến đối tác cảm thấy áp lực và hạn chế. Do đó, trong mối quan hệ, cần thiết phải tạo cân đối giữa tình yêu và các mối quan hệ khác.
Thay vì dành quá nhiều thời gian cùng người yêu, hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, gặp gỡ bạn bè, người thân và tham gia các hoạt động như khóa học để phát triển bản thân. Điều này giúp cả hai có thời gian để nhớ về nhau một cách đáng nhớ thay vì cảm thấy áp lực và gò bó. Hơn nữa, mỗi người cần có không gian riêng cho bản thân. Vì vậy, cần tạo cân đối giữa các mối quan hệ để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực trong tình yêu và tìm thêm niềm vui từ những mối quan hệ khác.
6. Dành thời gian suy nghĩ cho mỗi người
Hiếm khi hai người hoàn toàn hòa hợp về lối sống, quan niệm, cách ứng xử, và có thể xảy ra mâu thuẫn trong quá trình yêu đương. Nếu thường xuyên tranh cãi và không tìm được sự đồng ý, hãy dành thời gian suy nghĩ cho mỗi người.
Thời gian sẽ giúp bạn và người yêu xóa bỏ những cảm xúc tiêu cực trong tình yêu. Nó cũng giúp bạn nhìn lại xem liệu cả hai có phù hợp hay không. Nếu tình yêu đủ mạnh, cả hai sẽ từ bỏ tính cá nhân và học cách thấu hiểu và nhường nhịn. Thêm vào đó, thời gian suy nghĩ giúp cả hai nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn. Điều này giúp tìm ra tiếng nói chung và hướng giải quyết hợp lý.
7. Học cách từ bỏ – chìa khóa làm chủ cảm xúc trong tình yêu
Tình yêu mang lại cảm giác hạnh phúc, vui vẻ, lạc quan và hứng khởi, nhưng cũng đồng thời đi kèm với các cảm xúc tiêu cực như buồn bã, bi quan, chán nản và ghen tuông. Tuy nhiên, khi những cảm xúc tiêu cực trở nên áp đảo và kéo dài, mối quan hệ trở nên nặng nề và mệt mỏi.
Nếu không tìm được sự thống nhất, hãy học cách từ bỏ. Thật sự, để làm chủ cảm xúc trong tình yêu và tìm kiếm một mối quan hệ dẫn đến hôn nhân không dễ dàng. Vì vậy, cần quyết đoán từ bỏ những mối quan hệ mà bạn cảm thấy không thoải mái và luôn mang đến lo lắng và bất an.
Cảm xúc tiêu cực là một phần không thể thiếu trong tình yêu. Tuy nhiên, để tránh mối quan hệ trở nên áp lực và gò bó, cả hai cần biết cách kiểm soát những cảm xúc đó và tìm kiếm những cảm xúc tích cực như hạnh phúc, vui vẻ, lạc quan và sảng khoái. Hy vọng rằng qua những chia sẻ trên, các cặp đôi có thể cân bằng giữa cảm xúc tiêu cực và tích cực và cùng nhau vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
